As 15 melhores dicas de saúde de todos os tempos

Sei que você irá concordar com praticamente todas as dicas dadas aqui, leia e reflita:

1. Beba - duas taças de vinho todos os dias isso ajudará o seu coração a trabalhar melhor;

2. Troque o cigarro pela piscina ou por uma boa corrida - Sobre os malefícios do cigarro não precisamos nem falar, já os benefícios metabólicos e para o melhor rendimento do corpo e manutenção da saúde para aqueles que nadam ou correm são infindáveis. Procure seu médico e veja qual é o melhor esporte para você praticar;

3. Faça bastante sexo - Provado cientificamente, quem pratica sexo regularmente pode aumentar em até uma década a expectativa de vida;

4. Case-se - Estudos comprovaram que um homem casado fuma menos, bebe menos e transa 5 vezes mais do que homens solteiros, além de estarem menos sujeitos ao estresse;

5. Coloque um sorriso no rosto - Um estudo americano com 600 pessoas entre mulheres e homens constatou que uma pessoa de bem com a vida tem muito menos chances de sofre ataques cardíacos ou outro tipo de doenças em decorrência do estresse;

6. Coma frutas - Açucar natural, fibras, vitaminas, essas são apenas algumas qualidades das frutas, coma pelo menos uma fruta por dia;

7. Coma peixes - Peixes aumentam o bom colesterol devido as suas propriedades, principalmente atum, sardinha e salmão;

8. Diminua no sal - O sal ou o sódio retém líquidos prejudicando sua corrente sanguínea, portanto diminua gradativamente os níveis de sal do seu corpo;

9. Fuja dos vícios - Álcool e cigarro são seus amigos em horas de estresse, pois bem, não são tão amigos assim já que em um futuro próximo vão cobrar do seu corpo todo o relax que lhe proporcionou, os fatores se inverterão, seu corpo tornará apenas um dependente químico de uma série de substâncias tóxicas;

10. Diminua no açúcar - Ganhar peso envolve em perda de auto estima, doenças cardíacas e aumento de peso, precisa de mais algum motivo ?

11. Pare e relaxe - Dedique um tempo do seu dia para sua saúde mental, para o seu descanso, esqueça as tarefas por um instante e relaxe. Isso não significa se eximir das responsabilidades, mas sim em equilibrar suas energias;

12. Cultive boas amizades - Ter alguém que possa lhe ouvir em situações problemáticas é de suma importância não só para sua mente, bem como para o seu corpo, já que todas as nossas sensações, sentimentos e ações se convertem em reações químicas que podem liberar substâncias boas ou ruins ao organismo;

13. Alimente-se de maneira saudável - Compreenda seu metabolismo, seja amigo de seu corpo, você precisa alimentá-lo conforme suas necessidades diárias. A sua primeira refeição é a mais importante, coma como um rei. O almoço é a seda na hierarquia, coma como um príncipe e seu jantar é onde você deve injerir menos alimentos, coma como um plebeu.

14. Não beba refrigerante - Além de não ser uma bebida nutritiva, refrigerantes contém grande quantidades de açucar, além de privar o corpo da absorção de minerais.

15. Leia - A leitura estimula as atividades cerebrais, além de ser uma fonte infindável de cultura, o que lhe trás argumentação e conhecimento, fatores que ajudam nas relações interpessoais.

Abraço!

Hugovni

Artigos Recomendados